あなたの冷えレベルチェック
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体温はどれぐらい？ a.36.5°C以上 b.36℃台前半 c.35℃台 |
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朝起きてすぐに､体温計を舌下に差し込み､体温を測定｡ 生理周期の時期によって体温に差があるため､低温期を目安にします。36､5°C程度が理想的。 36℃台前半ならやや冷えぎみ。 35℃台はかなり冷えています。 体温が低いほど､代謝と血行が悪<なるために､体が冷えやすい傾向にあります。 |
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生理痛はありますか？ a.ほぽない b.市販の鎮痛薬で治まるくらい c.会社や学校を休まないといけないくらい |
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生理痛は生理には必ずあるものと思っている女性が最近では多くなってきています。 実は痛みがないのが、理想的な状態。 冷え症の人は､生理痛になりやすい傾向があります｡ 痛みの感じ方は人によりますが、鎮痛剤で治まる程度でも身体は冷えています。薬をのんでも治まらないなら､生理痛も冷えもかなり重いと考えたほうがよいでしょう。 |
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生理の周期は？遅れることは？ a.ほぼ28日周期。 b.2〜3日遅れるのは、当たり前。 c.かなり遅れる。もしくは、数ヵ月こない事もある。 |
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生理の周期が25〜30日程度で､毎月ほぽ同じ周期できている場合は問題なし。忙しかったり、ストレスがあると一時的に遅れることはありますが、冷えが進むと､生理周期はいつも遅れぎみになるという特徴があります。 生理がかなり遅れる、もしくは数ヵ月遅れる場合は、かなり冷えが進んでいます。 |
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手足の冷たさは？ a.人と同じくらい b.明らかに人より冷たい c.冷たいけど､手足以外はほてる |
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軽い冷えの場合、まず手足が冷たくなります。 ところが､かなり冷たくなっていても、自覚症状がない場合も。 客観的に判断するには､何人かの人の手に実際に触れてみるとよくわかります。ほかの人を温かいと感じる場合は､冷えは始まっています｡手足は冷えているのに､顔は汗をかいたりほてる場合は、自律神経が失調状態になった重症の冷え症です。 |
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おしり、おなかのあたりに冷えを感じることは？ a.とくにない b.さわるとひんやりする c.冷たくて､温めてもなかなか温まらない |
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冷えが進むと､冷える場所が手足から腹部へと広がっていきます｡尾てい骨のあたりや、おへその下といった骨盤まわりがひんやりとしている場合は､冷えが進行している証拠。ここは婦人科やホルモン分泌に関遠の深いツボが集まる場所。婦人科系の働きにトラブルがあると､冷えやすいので要チェックです。 |
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生理中に冷えを感じることは？ a.ほとんどない b.いつもより冷えやすい c.冷えやすく､とくに内ももがつらい |
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冷え症でない場合は､生理中にとくに寒いと感じたりしません｡ 冷えで生理がもうすぐ､と分かったり､生理中や生理の前日あたりに寒くなるのは注意信号。漢方的には､子宮や卵巣に影響するツボは内ももにあり､内部の冷えが反応する場所と考えられます｡ とくに内ももが氷でも当たっているように冷える場合は､重症と考えて下さい。 |
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トイレに行く回数は？ a.寒くなっても回数は変わらない b.冷えるとトイレが近くなる c.しょっちゅう行きたくなる。冷えると膀胱炎になることもある。 |
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冷えは､子宮に近い膀胱にも影響を与えます。 体が冷えると代謝が悪くなり､体に余分な水分がたまります。 それを早く出そうとして､トイレが近くなるのです。 冷えが進むと､抵抗力が低下してばい菌が繁殖しやすくなるので､膀胱炎になることもあります。 |
| すべてaの人は | 冷えとは無縁!! 冬は寒さを感じるものの､手足はポカポカで､冷えレベルは今のところ健康域です。 |
| bが２個未満、あとはすべてのa人は | 手足、足先が冷たいひんやりさん 冷えの初期段階です｡ ふだんは自覚症状があまりみられないかもしれませんが､生理前になるとゾクソクしたり、生理中に寒けを感じる場合は､養生が必要です。 これ以上冷えをためないよう､冷え症が進みやすい生理中に適切な養生をして､これ以上の冷えの悪化をストップしましょう!! |
| bが３個以上、cが２個未満の人は | 内臓まで冷える子宮冷え 冷え症がかなり進行中。 ふだんから体が冷えたり、生理周期が乱れたりしていませんか? 今以上に症状を悪化させないように､まず生活習慣を見直す必要があります。 子宮を温めるケアーが必要です。 |
| cが３個以上ある人は | 冷えだけじゃなく、のぼせもある重症冷え 長年の体を冷やす生活で､かなり冷え症が重症化しています。 冷えを感じるかと思えば､顔はのぽせたり､激しい生理痛やPMSなどに悩まされていませんか? 深刻な状態にならない為にも一刻も早く冷え性を改善しましょう。 |
