痩せるっていうと体重ばかりを気にする方が多いのですが
実は体脂肪を減らして、正しく痩せるというのが正解です。
体脂肪意識していますか？

本来、痩せるとは「体の余分な脂肪を減らすこと」を意味します
人のからだを構成しているのは水分と固形成分（筋肉や骨など）、
脂肪の3つです。
割合をみると水分が50〜60％、固形成分が20〜30％、
脂肪は15〜25％とされ、
このバランスが崩れるとからだにさまざまな弊害を来します。
中でも脂肪の割合（体脂肪率）が正常値を超えた状態を「肥満」といい、
これは生活習慣病の大きな要因です。

いくら外見がスマートな人でも、
体脂肪率が高ければそれは「肥満」と言わざるを得ません！
つまり、正しいダイエットとはこの体脂肪を正常な値に戻し、
維持することなのです。

体脂肪率って？
「体脂肪率（％）」とは 体重に占める体脂肪の割合、
すなわち「自分の体重の何％が脂肪なのか」を示した数値です。
健康的な体脂肪率の目安（平均）は男性10〜19％、
女性20〜29％とされ、それ以上になると「肥満」ということになります。

体脂肪率の計算式
体脂肪率(％)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

体脂肪率による肥満の目安花
☆軽度肥満☆
男性
体脂肪率20％以上
女性（15歳以上）
体脂肪率30％以上
☆中度肥満☆
男性
25％以上
女性（15歳以上）
35％以上

☆重度肥満☆
男性
30％以上
女性（15歳以上）
40％以上

あなたの体脂肪は健康な状態でしたか？

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