普段は快便という人でも、夏の間は便秘がちになってしまう方が少なくありません。

【原因】

・水分不足
夏場の便秘の原因として挙げられるのが「水分不足」です。
夏場は汗をかくので、体内の水分が奪われ、大腸まで水分が回らずに便が固くなりやすくなります。
“喉が渇いた”と感じるときにはすでに水分不足なので、喉の渇きを感じないように意識的に意識して水分をとるよういしましょう。
この習慣が便秘予防につながります。


・食欲不振
快便のためには「食べること」が基本です。
なぜなら、食べ物が「便」の材料だからです。
しかし暑くて食欲が落ちると、当然食事の量が減り、便の量が減ります。
そこに水分不足が重なると、カチカチ、コロコロした便になり、排出が難しくなります。
この便が、切れ痔やいぼ痔の原因にもなります。
それだけでなく、便秘→食欲不振→さらに便秘→さらなる食欲不振というように、夏の便秘は負のスパイラルに陥りやすいのです。
暑いと、つい冷たいものを食べてしまいますが、冷たいものを摂りすぎると腸が冷えて便秘が悪化します。
おへその下を手で触ってみて、ひんやりしていたら注意。
お腹が冷えると腸の動きが鈍くなります。それだけではなく、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。
食欲のないときでも工夫して食べるようにしましょう。

・冷え
身体が冷えると、腸のはたらきが鈍くなり便秘になりやすくなります。
夏場の「冷え」はエアコンの効いた部屋に長時間いることが原因です。自宅にいるときはエアコンの効きすぎに注意し、外出時には、ストールや、カーデガンを常備して、冷え対策をしましょう。

よもぎ蒸し・ローズ蒸しは、身体を芯から温めて、夏に冷えやすい内臓もきちんと温めることが出来ます。
温めることで、腸の働きを良くして便秘改善効果も期待されてます。
夏の一番身体が冷えてるときこそ温活はとても大事です。

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