2021年09月20日 [ダイエット]
適正体重に戻すダイエット
先週から始めたダイエット。
今週に入りすでに３キロ落ちました。
３キロ落ちるだけで体が軽い。動きやすい!!
まぁかなり体重が増えていたので
まだしっかりついてないやわらかい脂肪なので本気を出して
連日MUSEのメニューで集中的に頑張れば
このくらいはすぐに落ちましたＷ
毎日のように遠赤外線岩盤ドームサウナに入ったり、よもぎ蒸しに入ったり
隙間時間にキャビテーションやハイフをしたり…
食事も逆に３食きちんと食べていておやつも低糖質なものを選んで食べています。
食べないとダイエットをやめたときにいっきに太りそうなので
ちゃんと食事はとるようにしています。
例えばこんな感じ。
ご飯はカリフラワーライスに置き換えです。
楽勝。
でもまだまだ…
あと４キロくらい頑張ります。
☆ダイエットの目標体重
痩せたいけど、痩せれないとう方は目標をしっかり作ることがダイエットを継続させる秘訣。
なんとなくダイエットしていては、続かないし、無理な目標を作って頑張りすぎることもNGです！
自分の適正体重を知り、自分の生活リズムにあわせた
ダイエットプランを立てることはとても大切です♪
自分の適正体重を知らない方はこの機会に計算してみて下さい☆
適正体重＝身長（m）×身長（m）×22
日本人女性の平均身長158cmで当てはめて計算すると、
1.58m×1.58m×22＝54kg
158cmの方の適正体重は54kgです。
158cmの方で54kgですとBMI値22で最も病気になりにくく健康的な体重とされています。
適正体重を超えている方は、まず適正体重に戻すことを目指してプランを立ててみてください。
適正体重はクリアしているけど、モデルさんのような体型や、
もう少し体重を落としたいという方は理想（美容）体重を目指してみませんか。
理想体重は一般的に痩せて見れる体重と言われていてBMI値が20の体型です。
美容体重＝身長（m）×身長（m）×20
1.58m×1.58m×20＝49kg
158cmの方の理想体重は49kgです。
健康的にダイエットすると、太りにくい体型を作ることが出来たり、
ホルモンバランスが良くなり体質改善、肌もきれいになります♪
顔の印象も変わりますし、ファッションの幅も広がります☆
是非お試しください。
【よもぎ蒸し専門店 MUSEホームページ】
http://www.muse111.com/
今週に入りすでに３キロ落ちました。
３キロ落ちるだけで体が軽い。動きやすい!!
まぁかなり体重が増えていたので
まだしっかりついてないやわらかい脂肪なので本気を出して
連日MUSEのメニューで集中的に頑張れば
このくらいはすぐに落ちましたＷ
毎日のように遠赤外線岩盤ドームサウナに入ったり、よもぎ蒸しに入ったり
隙間時間にキャビテーションやハイフをしたり…
食事も逆に３食きちんと食べていておやつも低糖質なものを選んで食べています。
食べないとダイエットをやめたときにいっきに太りそうなので
ちゃんと食事はとるようにしています。
例えばこんな感じ。
ご飯はカリフラワーライスに置き換えです。
楽勝。
でもまだまだ…
あと４キロくらい頑張ります。
☆ダイエットの目標体重
痩せたいけど、痩せれないとう方は目標をしっかり作ることがダイエットを継続させる秘訣。
なんとなくダイエットしていては、続かないし、無理な目標を作って頑張りすぎることもNGです！
自分の適正体重を知り、自分の生活リズムにあわせた
ダイエットプランを立てることはとても大切です♪
自分の適正体重を知らない方はこの機会に計算してみて下さい☆
適正体重＝身長（m）×身長（m）×22
日本人女性の平均身長158cmで当てはめて計算すると、
1.58m×1.58m×22＝54kg
158cmの方の適正体重は54kgです。
158cmの方で54kgですとBMI値22で最も病気になりにくく健康的な体重とされています。
適正体重を超えている方は、まず適正体重に戻すことを目指してプランを立ててみてください。
適正体重はクリアしているけど、モデルさんのような体型や、
もう少し体重を落としたいという方は理想（美容）体重を目指してみませんか。
理想体重は一般的に痩せて見れる体重と言われていてBMI値が20の体型です。
美容体重＝身長（m）×身長（m）×20
1.58m×1.58m×20＝49kg
158cmの方の理想体重は49kgです。
健康的にダイエットすると、太りにくい体型を作ることが出来たり、
ホルモンバランスが良くなり体質改善、肌もきれいになります♪
顔の印象も変わりますし、ファッションの幅も広がります☆
是非お試しください。
【よもぎ蒸し専門店 MUSEホームページ】
http://www.muse111.com/
