足の冷え・むくみ解消法 - 横浜 よもぎ蒸し MUSE店長ブログ

いつも周りの人より手が冷たい、寒いわけではないのに手足が冷える、といった症状がある人は、冷え性です。
冷え性は、もともとの体質もありますが、歳をとって血行が悪くなると悪化します。
昔は冷え性じゃなかったのに、最近手足がやたら冷えるという人は、血行が悪くなってきたサインかもしれません。

こんな症状がある方は注意！
・布団に入っても、いつまでも足先が冷たいままで眠れない。
・寒いわけではないのに手足が冷える。
・靴下を履かないと眠れない。
・クーラーの付いた部屋にいると手足が冷たくなる。


【原因】
歳をとって、全身に血液を送り出す心臓のポンプの力が弱くなったり、血管が硬くなったりすることで、全身に血液が行き届きにくくなって冷え性を起こしやすくなります。
また、体の中で最大の発熱器官である筋肉の量が減ったり、自律神経やホルモンのバランスが乱れ、血管の収縮や拡張がうまく調節できなくなることも、冷え性を加速させる要因です。

血行不良を放っておくと、腰痛や肩こりを発症しやすくなります。
さらに、女性の場合は冷えにより卵巣機能が低下し、激しい生理痛や頭痛、イライラなどを伴う月経困難症に発展することも。
冷えは万病の元。冷えを感じたら放置せず、対策をとるようにしましょう。

【対策】
・ストレッチでリフレッシュ&血行アップ
毎日少しでもよいので運動して血行を促す。

・足が冷たいとき、靴下をはいて寝ている人も多いですが、ぴったりサイズやしめつけがある靴下は、逆効果。
最初は足先を温めても、寝ながらかいた足裏の汗が冷えて、逆に血行を悪くしてしまうのです。
履く場合はもこもこなどのゆるめの靴下を。

・食事から温かい食べ物を取り入れる。煮る、ゆでる、焼く、炒めるなど加熱調理したものを、温かいうちに食べることが一番大切です。
また生姜など身体を温める食材を使うのもより良いです。

・遠赤外線岩盤ドーム・よもぎ蒸しは、身体の芯から温めるので、冷え性改善に効果的です。
また基礎代謝の上昇にもつながり、健康で、なおかつ痩せやすくなります。

これから冬本番。
冷え性だからと諦めないで、続けてみることで、「脱」冷え性を目指してみてください。
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