夜更かしボケにはよもぎ蒸しで体内時計をリセット！ - 横浜 よもぎ蒸し MUSE店長ブログ

テレワークが増えて、通勤時間がなくなって朝は以前より早起きしなくて良くなった方が増えてます。
緊急事態の影響もあり家で過ごす、映画やドラマを見てドハマリ、夜更かし。
というサイクルに陥っている方が多いです。
私も前回の緊急事態のときに韓流ドラマにはまったのでわかります。
見だしたらとまらなく、寝不足なんてことも多々。
時差ボケみたいな不思議な感覚になりました。

体内時計をリセットしようとしても寝つきが悪くなってしまったり、布団に入っても何時間も過ごしてしまい、せっかく睡眠時間を確保しているのに満足に眠れない。
これは自律神経の乱れからきてるものです。

体のオンとオフが乱れた状態のため、寝付きや寝起きが極端に悪くなります。
こうした自律神経から起きる睡眠の障害としては不眠というより入眠障害といった側面が強いです。

自律神経とは体をオンにする交感神経とオフにする副交感神経の事です。
交感神経は朝起きて体を活動に備えてた状態に、つまり体のスイッチをオンにする役割があります。
副交感神経は逆に体をリラックスさせて休息をとるために状態、寝るときなどのために体のスイッチをオフにする役割です。

スムーズな入眠を促すためには交感神経を鎮め副交感神経を優位にさせる必要があります。
寝る前にテレビや携帯を見ることが交感神経を刺激していますので健やかな眠りには悪影響になります。
副交感神経を活発にするものとしてはゆったりした音楽や入浴や暗めの照明が挙げられます。
ようはリラックスした状態＝副交感神経優位な状態なので、とにかくリラックスできるくつろぎ空間に身を置けば良いのです。

よもぎにはシネオールという香り成分が含まれています。
このシネオール、アロマセラピーでよく使われるローズマリーなどにも含まれる成分で耳にした事がある方も多いと思います。
シネオールは、交感神経の働きを抑えて副交感神経の働きを強める効果、脳を落ち着かせる効果、睡眠を促す効果などのリラックス作用があります。

夜更かしで自律神経が乱れてしまった体を整えるのによもぎ蒸しはとても効果的です。
またコラーゲンマシンとの組み合わせも◎です！
きちんと身体をリセットしてあげてください。
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